スマートガネデン乳酸菌 痩せた

スマートガネデン乳酸菌で痩せた人が気にしているチェックポイントまとめ

スマートガネデン乳酸菌を飲んで痩せた人はどんな事をしているの？

 

サプリの効果をさらに加速させたい人にオススメのチェックポイント4つ紹介します。

 

 

エクササイズ

 

そこまで本気の運動する必要はありませんが、軽いストレッチだけでも良いので毎日体を動かすようにしましょう。
特に痩せたい人に重要なのは太ももなどの【大きい筋肉を動かす事】です。
大きい筋肉を動かす事はそれなりにエネルギーを消費するので、例えばお腹周りが気になる人には実は腹筋運動よりもスクワットなどが効果があると言われています。
ただスクワットはキツイのでウォーキングや軽いジョギングも良いと思います。

 

 

入浴

入浴は血行促進、代謝促進に効果があるのでかなり重要です。
半身浴でも全身浴でも良いのですが、忙しくてもシャワーで済ませること無く入浴するようにしましょう。

 

食事内容

 

揚げ物や砂糖の多い物、炭水化物などもできるだけカットするようにすると良いです。

 

特にパスタ、うどん、ラーメン、ごはんなどの炭水化物は、時間を決めて【夜８時以降は何も食べない】などのルールを決めると良いと思います。

 

 

睡眠

 

睡眠は内臓を休ませるための大事な時間であるとともに、細胞の活性化にも効果があります。

 

しっかり代謝が行われるためにも必要な大事な時間なので、出来る限りしっかり睡眠時間を取るようにしましょう。